不眠と睡眠の質について
前回は、不眠について、
精神的なアプローチの仕方を
書いてしまいましたが、
今回は、呼吸について
書かせていただきます。
いつも、意識せずに
なんとなくしている呼吸
生まれてから
1度も止まった事がない
この「呼吸」ですが、
呼吸には、深さがあるのです
深呼吸すると、全身に酸素が
回り、血流が良くなり
体温も上がってきます。
逆に、呼吸が浅くなってくると
血流が悪くなり
酸素がいき届かないので
体温も下がってきます。
これには、原因があります
人は、生まれた時は
肋骨がとても柔らかく
ふにゃふにゃと動きます。
ですが、歳をとってくると
肋骨のまわりの筋肉がかたくなったり背骨と肋骨の関節がかたくなり
肋骨の動きが硬くなってきます
そうすると、
肋骨が広がったままになって
肋骨が閉じずに
息が吐ききれなくなります
肺に空気が残った状態では
一回の呼吸が浅くなってしまいます
眠っている時も、
呼吸が浅くなると
眠りも浅くなり、
睡眠の質が下がります
そうすると、
しっかり睡眠時間が取れていても
そもそも睡眠の質が低いので
疲れが取れなかったり
日中眠気がぬけなかったり
など、問題が起こります
この、呼吸の浅さを改善するため
JOYCE整体院では、
不眠改善コースといい
呼吸を調整する施術があります
施術後には、肋骨が柔らかくなり
呼吸が深くなるため、
睡眠の質が高くなり
代謝も上がり
痩せやすくなったり
肋骨の広がりもなくなるため
上半身も細くなります
不眠に悩んでいる方
いらっしゃいましたら、
どうぞ一度ご相談下さい
本日も、元気にお待ちしております。
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